Dr Romeo CuturiARTICOLI

La preparazione atletica si occupa di migliorare il danzatore dal punto di vista atletico poiché focalizza la sua attenzione sulle capacità condizionali: forza, resistenza, velocità e in parte sulla mobilità articolare, a differenza di una lezione di danza vera e propria la quale focalizza maggiormente la propria attenzione sulle capacità coordinative che generano un miglioramento...

HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training, tradotto in Italiano “Allenamento a intervalli ad alta intensità”. Questo tipo di allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità a momenti di riposo o a bassa intensità (recupero attivo). L’HIIT workout è comunemente usato nelle discipline sportive e nelle preparazioni atletiche per le discipline artistiche come la...

L’equilibrio è una delle capacità più importanti da allenare per un danzatore. Vediamo insieme come allenare questa capacità del danzatore. L’equilibrio è una delle capacità più importanti da allenare per un danzatore. Essere in equilibrio con il proprio corpo vuol dire avere una buona coordinazione muscolare che ci permette di mantenere una posizione in cui...

Il training per il danzatore contemporaneo si differenzia a seconda dello stile e della modalità di ricerca personale e varia rispetto alle sue necessità. Ogni pratica utilizzata è accomunata da un buon riscaldamento, tale che prepari il danzatore al movimento e che ponga il corpo in uno stato di attenzione e di disponibilità al gesto...

Vediamo insieme i 3 errori da evitare nella preparazione atletica dei danzatori al ritorno in sala dopo le vacanze.   1 Allenarsi con l’intensità massima: I parametri della preparazione atletica come frequenza, carico e volume di lavoro non devono essere massimali nel mese di Settembre. Dopo un lungo periodo di pausa al ritorno dalle vacanze,...

La forza, in ambito motorio, è una delle capacità definite condizionali insieme alla resistenza e alla rapidità. Nel campo delle attività sportive con il termine forza s’intende, generalmente, la capacità dei muscoli di vincere una notevole resistenza o di opporsi ad essa; in pratica un muscolo viene considerato tanto più forte quanto più elevata è...

La resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile contrastando il fenomeno della fatica. Questa capacità rientra nelle capacità condizionali necessarie per affrontare qualsiasi disciplina sportiva. Per sviluppare la capacità di resistenza si svolge un lavoro di training specifico secondo le peculiarità della disciplina sportiva praticata....

La periodizzazione consiste in un’accurata pianificazione dell’allenamento con stimoli che variano a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere in un determinato periodo. La progressione degli esercizi è strutturata utilizzando variazioni di frequenza, intensità e durata. Viene organizzata in cicli costruiti tenendo in considerazione le diverse attività che i danzatori devono affrontare durante l’anno permettendo...