Dr Romeo Cuturi | Docente e FisioterapistaMigliori allenamenti per ballerini
I migliori esercizi per danzatori e ballerini
I migliori esercizi per danzatori e ballerini non esistono perché a seconda della tipologia di danza studiata e a seconda delle caratteristiche personali il preparatore atletico imposta gli esercizi individuali che sono diversi da danzatore a danzatore.
Quali sono gli allenamenti migliori per i ballerini
Tra i migliori allenamenti per i ballerini troviamo l’HIIT, il CT, il Pilates, il Gyrotonic, la propriocezione, i lavori di forza e potenza con sovraccarichi, la core stability e programmi di stretching per la flessibilità e la mobilità articolare.
Perché è importante un corretto allenamento
Il corretto allenamento è fondamentale per la prevenzione infortuni e per il miglioramento della performance artistica. Inoltre è necessario per una carriera longeva.
Come allenare le braccia nei ballerini
Per allenare le braccia nei danzatori è suggerito un lavoro tramite sovraccarichi impostato dal preparatore ateltico esperto nella danza. I sovraccarichi possono essere di diversa natura. Principalmente troviamo bende elastiche theraband, manubri, bilancieri, palle mediche, kettlebel.
Come allenare le gambe per i danzatori
I danzatori lavorano le gambe soprattutto con esercizi a carico naturale. E’ suggerito affiancare al quotidiano lavoro di sala esercizi di squat, squat jump associati a lavori di salto con l’utilizzo del box. Inoltre è suggerito svolgere esercizi di stabilizzazione e di equilibrio tramite programmi spefici di core stability abbinati a programmi di pliometria.
Allenare i glutei per i ballerini
I glutei sono essenziali per l’esposività nel salto. Oltre al lavoro in sala è suggerito lavorare i glutei con esercizi di squat con carico naturale e con svraccarico. È possibile svolgere anche lavori a terra in quadrupedia ed esercizi con l’utilizzo della fitball per migliorare la capacità di stabilizzazione del bacino associata al rinforzo dei glutei.
Esercizi per schiena danzatori
Per il rinforzo della muscolatura della schiena e la stabilizzazione della colonna è necessario svolgere lavori isometrici e di core stability con fitball. Nelle femmine si impostano lavori tecnici per migliorare il cambré e l’arabesque. Nei maschi per impostare la tecnica corretta nei lift e nelle prese è necessario svolgere il lavoro specifico di forza e potenza con sovraccarichi come palle mediche e kettlebell.
Allenamento degli addominali per ballerini
L’allenamento degli addominali si imposta soprattutto grazie ad esercizi di plank, crunch e sit up. È necessario impostare inoltre anche esercizi di core stability con gli sviluppi degli arti inferiori.
Come aumentare la forza nei ballerini
La forza dei danzatori si aumenta tramite esercizi di forza e potenza con sovraccarichi come ad esempio bende elastiche theraband, balle mediche, manubri, bilancieri, kettlebell
A chi rivolgersi per migliorare i propri allenamenti
È necessario rivolgersi a un preparatore atletico specializzato nella programmazione dell’allenamento del danzatore. Il preparatore atletico prgramma tutta la periodizzazione dell’allenamento cucita su misura per le esigenze dei ballerini. La periodizzazione è fondamentale per arrivare nella migliore condizione psicofisica possibile alla performance artistica.
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TestimonianzeDicono di Me ...
"“Sono Virginia, sono una ballerina professionista dell’American Ballet Theatre. Sono tornata in Italia temporaneamente per la pandemia, e chiedendo ai miei colleghi italiani per un fisioterapista, è qui che sono approdata: da Romeo. Da quando ho iniziato il lavoro individuale con lui vedo già grandi miglioramenti. Ogni esercizio e trattamento è studiato per il mio corpo e specifico per il lavoro di cui ho bisogno. Già con poche sedute sto vedendo grossi miglioramenti e ho molta più coscienza del mio corpo e come lo uso, correggendo anche errori di postura che non mi rendevo conto di avere e che mi creavano problemi. Ti spiega ogni esercizio con chiarezza e ovviamente con diverse terapie e consigli ti aiuta a risolvere il problema. Romeo non è solo un fisioterapista ma un vero e proprio coach, insieme a lui si migliora la danza passo per passo e con grande attenzione. Io consiglio pienamente Romeo a tutti ballerini professionisti (e non, ovviamente). È molto difficile trovare fisioterapisti che sanno trattare i ballerini professionisti, molti addirittura si rifiutano di farti i trattamenti se sei una ballerina professionista, ne ho provati molti, ma finalmente ora ho trovato il mio fisioterapista di fiducia e non me lo faccio più scappare”."
Virginia LensiBallerina professionista American Ballet Theatre
"Sono Camillo Lussana, diplomato all’Accademia del Teatro alla Scala di Milano, lavoro come ballerino professionista nella compagnia di Monaco di Baviera del BJBM. Vorrei condividere la mia esperienza molto positiva per il lavoro individuale fatto con Romeo Cuturi. Mi sento in dovere di ringraziarlo e di consigliarlo a tutti gli allievi ballerini, ma anche ai professionisti, per il suo ottimo lavoro di preparazione atletica, per gli esercizi individuali che studia su ognuno, in base alle proprie carenze e ai difetti per riuscire a migliorarsi e poter dare sempre il massimo nelle performance. Con lui ho imparato ad ascoltare il mio corpo, a riconoscere i dolori da non sottovalutare. Mi ha consigliato efficaci esercizi di routine che ogni giorno eseguo, in modo da prevenire gli infortuni. Un vero coach per i ballerini, sempre attento, disponibile, ma soprattutto competente. Grazie Romeo!"
Camillo LussanaBallerino professionista Bayerisches Staatsballett München
“La collaborazione con Romeo Cuturi nasce diversi anni fa e affidargli i giovani danzatori dei corsi professionali di Accademia Kataklò ha significato avere un eccellente preparatore oltre che un osservatore capace di individuare necessità e esigenze individuali. Per giovani corpi che affrontano un training molto duro e variegato la sua abilità è sempre stata di grande efficacia. Le pluricompetenze in ambito medico, scientifico, sportivo e coreutico fanno di Romeo un professionista estremamente qualificato e in grado di sviluppare il miglior percorso di preparazione atletica per ogni tipo di danzatore. Inoltre, aspetto non trascurabile, un docente che riesce ad essere un bravo motivatore senza mai eccedere”
Giulia StaccioliDirettrice Compagnia Kataklò e Direttrice Accademia Kataklò Milano
“Romeo è fisioterapista presso la Scuola di Ballo dell'Accademia Teatro alla Scala. Più volte mi sono rivolta a lui che ha saputo curarmi e consigliarmi esercizi adatti per allievare i miei dolori. Romeo, che sa accoglierci con gentilezza e grande professionalità è, per tutti noi, un importante e valido aiuto”
Eliane ArditiCoordinatrice Propedeutica Accademia Teatro alla Scala Milano
“Sono Marianna, sono ballerina solista del Teatro dell’Opera di Roma. Ho avuto il piacere di conoscere il dottor Cuturi in seguito ad un brutto infortunio al primo metatarso del piede. Mi sono trovata molto bene in quanto mi è stato spiegato con molta professionalità la causa di questo infortunio, ovvero il non salire in punta in modo perfettamente allineato. Una volta trascorso il tempo di riposo ho iniziato a svolgere gli esercizi che mi aveva consigliato il dottore e mi sono trovata molto bene in quanto ho rinforzato la parte del piede che era più debole. Lo consiglio per la sua professionalità, bravura e cordialità”
Marianna SurianoSolista del Teatro dell’Opera Roma
“Ospito ogni anno il Dott. Cuturi in Puglia per il mio programma di formazione Equilibrio Dinamico ENSEMBLE. È decisamente un tipo di incontro fondamentale per i miei danzatori, pratico e teorico, che vogliono intraprendere questo lavoro con attenta consapevolezza del proprio corpo. Il Dott. Cuturi è un professionista brillante e preparato, docente in grado di appassionare! SID dovrebbe essere in ogni piano di studi di danza serio e professionale. Consiglio!”
Roberta FerraraDirettrice Compagnia Equilibrio Dinamico Bari
“Molto importante per la cura e lo sviluppo dei ballerini. Romeo Cuturi è persona molto qualificata. Un aiuto prezioso per il settore danza”.
Rezart StafaMaestro Nuovo Balletto Classico Reggio Emilia
“Ho avuto la possibilità di incontrarmi per una visita con il dott. Romeo Cuturi. Ho riscontrato in lui grande professionalità, è subito riuscito a comprendere le mie problematiche spiegandomi con estrema cordialità le modalità con le quali risolverle. Si è offerto inoltre di seguirmi costantemente nonostante la distanza. Lo consiglio vivamente a chi come me pratica questa disciplina della danza cercando di migliorarsi ogni giorno sempre di più cercando di superare i propri limiti”
Norma EspositoAllieva Scuola di Ballo Fondazione Teatro di San Carlo Napoli
“Romeo è un professionista molto competente e preparato, soprattutto nell'ambito della danza (cosa davvero rara!). Risponde alle domande dei pazienti in maniera dettagliata ed estremamente soddisfacente, è sempre disponibile a fornire consigli e spiegazioni tempestivi”.
Livia BartolucciAllieva Danzatrice Civica Scuola di Teatro Paolo Grassi Milano
“Vorrei condividere l'esperienza di mia figlia 15 enne, appassionata dall'età di 3 anni alla danza classica e successivamente a quella moderna. Seppur non frequentasse una vera e propria accademia di danza era arrivata ad un impegno pomeridiano di 13 ore settimanali, si è ritrovata dopo un tribolato percorso di diagnosi di frattura da stress a confrontarsi con il Dr. Romeo Cuturi che l'ha accolta, presa a cuore ed accompagnata, insieme a noi famiglia, in un percorso personalizzato di rieducazione e riabilitazione nonché di presa di coscienza di alcune posture da correggere per evitare nuove ricadute. Noi possiamo solo ringraziare nonché stimare questo professionista si molto preparato ma soprattutto umano, capace di prendere in carico una situazione molto delicata, nonostante la distanza, non abitiamo in Lombardia, e farci quindi sentire presi per mano in una situazione psico fisico ed emotiva non semplice. Solo stima e gratitudine”
Enrica Villa
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